Na, gyermekeim. Úgy gondoltam, összehozok egy ilyen
bejegyzést, mert bizony van, akinek szüksége lehet rá. Leginkább a Twitteren
tartom a kapcsolatot veletek, és attól, hogy nem reagálok minden egyes
megnyilvánulásotokra, még ott vagyok, és figyelek: megemésztem, amiket írtok,
leszűröm a tanulságot, és kitalálom, hogy írok nektek egy-két dologról.
Például a hangulatingadozásról. Sokan nem értitek, miért van
az, hogy egyik percben legszívesebben átölelnétek a világot, a másikban meg jól
képen törölnétek valamivel, lehetőleg egy nagy, súlyos, tüskés tárggyal, hogy
minél jobban fájjon neki. Na, most… tudom, eleget hallottátok már, hogy ez a
tinédzserkorhoz hozzá tartozik. Én ebben nem vagyok profi, csupán szeretnélek
titeket ellátni pár tanáccsal. Ha ezekre tudatosan odafigyeltek, talán
visszaszorítható az a rosszkedv, vagy a depresszióra és a bezártságra való
hajlam. Ezek a tippek hülyén fognak hangzani. Nevetni fogsz rajtuk. Legyintesz,
hogy ezt már minden női magazin lenyomta a torkodon. De én azért szeretném
kicsit más perspektívába helyezni a dolgot: mi lenne, ha tudatosan
odafigyelnél, és megpróbálnád jobbá tenni a közérzetedet?
1. Napfény
Ha! A csodaszer! Tudod, hogy mi nélkül nem fog termelni a
szervezeted elég D vitamint? Na, vajon mi kell hozzá? Meglepetés, a napocska!
Na, és tudod, hogy mire jó ez a hülye nevű D vitamin? Megostromolja a
rosszkedvet. Kinyírja a feszültséget, és gyökerestül tünteti el a stresszt.
Szóval… ha kint nyolcvan fok van, hétágra süt a nap, és te inkább bent
görnyedsz a géped előtt, és éppen kikéred magadnak, hogy miért van az, hogy
nyáron lehangolt vagy, akkor mire vársz? Nyomás kifelé! Naponta legalább fél
órát tartózkodj a napon, de az isten szerelmére, kend be magad valami napvédő
krémmel, mert még a végén anyukád nekem támad, hogy kihajtottalak a napra,
csakhogy rákvörösre égj.
2. Víz
Ezt nem győzöm elégszer hangsúlyozni: igyál, igyál, igyál! Az
agyadnak szüksége van az oxigénre, amit a levegőből és a vízből kap meg. Ha
rosszkedved van, vagy furcsán érzed magad, gondold szépen végig, mikor ittál
meg utoljára 2-3 dl
vizet. Fejfájás ellen is nagyszerű. Én személy szerint rühellem a
fájdalomcsillapítókat, ha széthasad a fejem, inkább megiszok fél liter vizet,
vagy csinálok magamnak egy gyógyteát. A víz a hidratálásban is segít, sőt,
elengedhetetlen. A tested egész egyszerűen kiszárad víz nélkül: általános
szabály, hogyha azt érzed, szomjas vagy, az már a testednek egy vészreakciója.
Nem szabad addig várnod, amíg megszomjazol, igyál rendszeresen, még ha csak
egy-két kortyot is. Napi 3
liter körül meg kellene innod. Ja, és ha éppen fogyni
szeretnél, az rendszeres vízfogyasztás mellett fog csak menni. Felfrissít,
élénkít, gyógyít, fogyaszt, mi kell még?!
3. Zene
Na, most feltaláltam a spanyolviaszt, mi? De komolyan: ahelyett,
hogy némán depiznél a négy fal között, kapcsolj be valami zenét. Felőlem lehet
death metál, de akkor sem kell csendben ülni egész nap a szobádban. Csak
szóljon valami. Lehetőleg olyasmi, aminek dallama is van… Nem egy ismerősöm
mondta már nekem, hogy mennyire hülye, mert észrevette, hogy mostanában rosszul
érzi magát, és rájött, hogy kevesebb zenét hallgat, mint amennyit szokott…
Aztán bekapcsolja a rádiót, és máris kivirul. Jé, tényleg? Aztaaa!
4. Olvasás
Aki szeret olvasni, annak butaság erre külön felhívni a
figyelmét, de talán így is megéri. Az olvasás egész egyszerűen leköti a
figyelmedet, így nem foglalkozol majd a gondjaiddal, vagy az aggodalmaiddal,
amik az őrültbe kergetnek. Olvastam valahol, hogy már 6 perc folyamatos olvasás
után kimutathatóan nyugodtabbak leszünk, kikapcsolódunk, lelazítunk, úgyhogy tökre
megéri. (Ami azt jelenti, hogy te most sokkal nyugodtabb vagy, mint amilyen a
blogbejegyzés elolvasása előtt voltál, ugye, igazam van? :D)
5. Kevesebb közösségi média
Nem az anyukád vagyok, viszont tapasztalatból fogom
megosztani veled ezt a tanácsot: az ég áldjon meg, hát ne görgesd azt a
szerencsétlen Facebookot állandóan! Beszippant, és azon kapod magad, hogy csak
görgetsz, görgetsz, és elszállt egy újabb óra az életedből. A szemed kikészül,
mert közben alig pislogsz. Tele lesz a fejed a rengeteg információval, a
cikkekkel, a hírekkel, amelyek másodpercenként jönnek, és frissülnek, és
teljesen lefárasztják az agyadat. Persze, hogy kell a közösségi média, vannak
jó oldalai, de amikor csak unalmadban csinálod, és közben fáj a fejed, és
egyébként is hadilábon állsz az egész világgal, miért kínzod magadat? Sürgősen
bezárni az internetet!
6. Egyél normálisan, rendszeresen
Észre se veszed, de attól is lehetsz ideges, vagy rosszkedvű, mert órák
óta nem ettél semmit. Vagy nem ettél értelmes, tápláló kaját! Én például
megfigyeltem, hogy ha chipset eszek, utána kifejezetten rosszabb lesz a kedvem.
Leszoktam a gyorskajáról, és a szemét nasikról is, pont azért, hogy legalább az
étel, amit magamhoz veszek, ne fordulhasson ellenem. Figyelj oda arra, hogy ne
hagyj ki egyetlen főétkezést sem, mert a hangulatodat nagymértékben
befolyásolja! Eleged van saját magadból, úgy érzed, kötözködős lettél, és
mogorva? Könyörgök, egyél normálisan. És gondold át a többi tippet is, amit
adtam! Hajrá, csak boldogan, csak egészségesen! :)
DC xx
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése